nogi i

cypionate injection 2 razy 1ml na tydzien , Nie gram w piłkę XD robie nogi ale rzadko bo sprawia mi to ból w stopie która miałem złamaną z marszu 3 razy, ziomek od którego biorę mówi ze hcg po cyklu i nie wiem czy zrobić jak mi mówi i dopiero po cyklu wbijać czy też w trakcie cyklu

jak dla mnie ten plan to raczej do kiepski jest, zaduzo seri. NOGI nie cwicze nog na siłowni, 6 dni w tyg biegam na zaprawie 3-4 km (odwalam zetke w 6bdsz) pozatym dziennie nawalam takie kilometry ze jak narazie nie widze potrzeby ich cwiczyc no ale w ten to moim zdaniem sposob masy na nogach to raczej nie zbujesz, jedynie wyrzezbisz. 12/10/8/6 [...]

ja teraz robiłem tak: klata+tric barki+nogi bic+plecy Zmieniony przez - pitas997 w dniu 2012-03-07 20:23:35

Wypchnięcia nóg leżąc na plecach (coś jak świeca), w mniejszym stopniu scyzoryki, jest jeszcze coś takiego, że siedzimy na skraju ławki/krzesła i przyciągamy nogi do klatki piersiowej, aczkolwiek, tego nigdy nie praktykowałem.

[...] na poręczach 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie na skosie 4 x 8 wąski wycisk 3-4 x 8 francuz 3 x 8 pull drążek 5 x 5 wiosło 5 x 5 power clean 4 x 8 szrugs 4 x 8 biceps 3 x 8 nogi przysiad 5 x 5 rdl 5 x 5 wykroki 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x 20 Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-03-17 20:41:44 Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-03-17 20:45:25

Propionat . Ale postawił bym na jedzenie bo saa bez niego Ci nie pomogą . Zacznij ćwiczyć nogi to też pójdzie waga . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-06-02 21:33:11

Spóbuj tego: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.unoszenie [...]

hmm moze za duzo serii robie albo cwiczen... jade tym planem: NOGI - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na nogi) bardziej niż przy innych partiach wyzwala się hormon wzrostu.

kolega dobrze Ci pisze TKD raczej nogi skoro preferujesz techniki nozne i reczne idz ne Kickboxing

Trenuję Muay Thai tu i tu. Mam dobrych trenerów lecz pierwszy uczył mnie stać bardziej szeroko i w pozycji troche bocznej zaś inny w bardziej frontalnej i nogi węrzej.

...Mam dobrych trenerów lecz pierwszy uczył mnie stać bardziej szeroko i w pozycji troche bocznej zaś inny w bardziej frontalnej i nogi węrzej. Druga jest prawidłowa - węziej i frontalnej.

...Mam dobrych trenerów lecz pierwszy uczył mnie stać bardziej szeroko i w pozycji troche bocznej zaś inny w bardziej frontalnej i nogi węrzej. Druga jest prawidłowa - węziej i frontalnej. czemu? to wplywa na siłe kopów??

nie mam pojecia ile ma dokladnie! było zakładane ponad 100 kg. na nogi zakładalem ponad 60kg bo wiecej nie chcialo wejsc i na rozpietki tez by tyle weszlo ale na maxa na serie 25kgg. bralem < wiecej nie dalem rady>

25kg jedna;p to mam do martwego;p i przyda sie na nogi tam;p bo tyle nie wycisne;p kurde ale czym tu dziury;/

1-10 susta 250mg e3d 1-10 tren 200mg e3d 10-14 prop 100mg eod z zejsciem na 50mg eod w ostatnim tyg tak bym to uderzyl zacznij trenowac nogi Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-03-13 01:20:16

Przez pierwsze 3 tyg FBW to raczej było takie przygotowanie techniczne, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, więc ciężary małe co mnie martwiło. Ponieważ kończyłem z 40kg na klate na maszynie (sam początek to było 25kg :/ ) a na FBW i ławeczce z hantlami zaledwie 2* 12.5kg. Teraz 2*20kg, gdy widzę że mogę więcej powtórzeń, to następny trening [...]

Panowie z rowerem to zupełnie inna sprawa Jest lepsze jeżdzenie na roweże od biegania ale też owiele bardziej czasochłone Bieganie strasznie obciąża nogi- stawy (np.kolanowy) ale w krótrzym czasie jest więkrzy wysiłek i spala się więcej kalori a w konicu o to chodzi (niezapominamy o rozgrzewce) można po biegu kiedy mięśnie są rozgrzane troszke [...]

Wiek; 18 Jaki sport/y uprawiam; gram w pilke czasami Staż treningowy; ok 2 miesiace Cel; Rzezba, Sila Wzrost; 180(cm) Waga; 92(kg) Obwód Bicepsa; 35,5(cm) Obwód Klatki; 110(cm) Obwód Pasa; 98(cm) Wyciskanie leżąc; 85(kg) Wyciskanie na barki; -(kg) Przysiad; -(kg) Dieta?; Brak Odrzywki; Brak A [...]

A co takiego złego w sumo DL? Technika jak każda inna, tylko nogi szeroko żeby nie kolidowało z kolanami. Widziałem tą specjalizację i brak w ogóle martwego ciągu mnie do niej nie przekonuje.